सुबह का नाश्ता कितना होना चाहिए?

ब्रेकफास्ट यानी सुबह का नाश्ता आपको सोकर उठने के 3 घंटे के अंदर जरूर कर लेना चाहिए। सामान्यतः रात के खाने और दिन के नाश्ते के बीच 12-13 घंटे का अंतर रखना सही माना जाता है। इससे ज्यादा समय तक खुद को भूखा न रखें। इसलिए अगर आपने रात का खाना 8 बजे खाया है, तो अगली सुबह 8 से 9 बजे के बीच नाश्ता जरूर कर लें।